孕妇乳母健康之宝 中国孕妇乳母膳食指南

发布时间:2019-03-30   来源:网络整理    
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  中国营养学会 第四版《中国居民膳食指南(2016)》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三部分组成。中国营养学会送你孕妇乳母之宝~中国孕妇、乳母膳食指南的关键推荐,请收好!

孕妇乳母健康之宝 中国孕妇乳母膳食指南

  (一)备孕妇女膳食指南

  关键推荐:

  调整孕前体重至适宜水平。

  常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。

  禁烟酒,保持健康生活方式。

  (二)孕期妇女膳食指南

  关键推荐:

  补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。

  孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

  孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

  适量身体活动,维持孕期适宜增重。

  禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。

禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养

  (三)哺乳期妇女膳食指南

  关键推荐:

  增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐。

  产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养。

  愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌。

  坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重。

  忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

  特定人群包括孕妇乳母膳食指南、婴幼儿膳食指南(0-24月)、儿童少年(2-5岁、6- 17岁)膳食指南、老年人群膳食指南(≥65岁)和素食人群膳食指南。

图说天下

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