爬楼梯能减肥吗 方法正确很重要

发布时间:2019-05-30   来源:网络整理    
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  其实很多人都不认为爬楼梯可以减肥,因为他们都拿自己或者身边的人来举例,他们就是每天都减肥,可是体重并不低,是不是这样的呢?爬楼梯能减肥吗?如果不是这样又应该如何做才能通过爬楼梯来减肥呢?首先让我们一起来解答爬楼梯能减肥吗这个问题吧。


  爬楼梯能减肥吗?其实爬楼梯真的能减肥,很多人之所以没有成功瘦下来是因为爬楼梯的方法不对。想要通过爬楼梯来达到减肥的目的,那就需要慢慢来,时间长了热量自然会被消耗掉。其实一个人的身体每登高1米所消耗的热量跟我们在陆地上面散步28米所消耗的热量是一样的。在同样的时间里面,爬楼梯所消耗的能量,是散步的5,倍,是乒乓球的3倍。如果说我们沿着6层楼的楼梯爬上爬下2到3次,所消耗的热量就相当于慢跑800到1500所消耗的。


  从前段我们可以知道,一天爬楼梯的次数越多并且所爬的楼层越高,那么我们身体所消耗的能量就越多。我们之所以会有能量就是脂肪消耗得来的,如果每天摄入的能量,都被我们通过运动的方式给消耗掉的话,那你肯定就可以瘦下来了。


  其实相对于我们平时的跑步或者是骑单车,爬楼梯会消耗更多热量,并且除了可以让我们瘦下来之外还能锻炼紧实、有力的双腿。不过想要通过爬楼梯来减肥的人必须要学会正确爬楼梯,只有这样才能真正瘦下来。如果只是爬一会楼梯而已的话,那肯定是不会瘦下来的,在楼梯上跑上跑下至少要有二十分钟,爬楼梯的时间不能太短,因为短时间的爬楼梯消耗的能量本身就是有限的,你又怎么能指望自己通过这点消耗来瘦身呢。

图说天下

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